Fiz academia por um tempo, fiquei cerca de 1 ano parado e voltei agora, ja perdi 3kg, to tomando ripped extreme yellow com bcaa1000mg.

Tenho 16 anos, 94kg.

Nao manjo muito de suplementacao mas achei interessante fazer aerobico em jejum e aquele ciclo de ECA.

Só que eu nao entendo quase nada, precisava de alguem para me orientar, e nao quero de jeito algum ir para um nutricionista.

O que eu faco? Acabo com o RE e vou pra um pouco mais forte e depois pro lipo 6?

Ou tem algum tipo de mistura igual o ECA pra eu fazer?

Desculpa se to postando besteira, sou bem leigo no assunto.

Help me please!!!

--EDIT--

Nao to fazendo dieta definitiva, por enquanto estou so cortando porcarias.

Eu ingiro +ou- 1500 calorias diarias de acordo com o FatSecret, nao consigo comer mais que isso.

---EDIT---

Acho que postei na area errada, como faco para trocar e para qual? Desculpe-me, eh a minha primeira vez no site.

Editado 9/10/2014 às 02:45 10/9, 2014 por jamendola

1500 calorias vc vai passar mal, pro seu peso eu diria que tem que ser quase o dobro

1º - entre na área de alimentação, de uma pesquisada e monte sua dieta, tem tudo bastante explicado

2º - o ECA é muito forte para quem treina só esse tempo, tome cuidado e pesquise mais na área de suplementação

3º - para o seu peso, uma dieta com 1500kcal é uma coisa absurdamente baixa, seu saldo calórico deve passar de 3000, tente diminuir aos poucos

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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