Altura: 1,77

Peso: 63,1

BF: Bom acredito que seja uns 17%/18%, pois na ultima avaliação deu uns 19 e eu já perdi um pouco, prometo arrumar aqui quando eu souber.

Medidas: Bom as que eu lembro,

Quadril: 98

Cintura: 68

Objetivo da dieta: Queria perder um pouco de gordura abdominal e os famosos pneus

Peço que avaliem minha dieta e me ajudem com dicas para melhora-lá

Obrigada.

Editado 8/10/2014 às 19:28 10/8, 2014 por natalialima009

aumenta as gorduras para 1g por kg, as prots pra 2,5 por kg, e o resto em carbo, e aumenta umas 100 kcals, iniciar com um deficit de 450 +-, ok duvidas estamos ai