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Dúvida Sobre Deltoides Que Não Crescem Nem A Pau

Por deadspacelapa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

vou dar meu pitaco meu delts melhorou com seguintes movimentos

militar baixas repts 3x3 ou 5x5

desenvolvimento halters sentado 3x12

elevaçao lateral 3x12

delt frontal e posterior na minha opiniao nem precisa, supino, paralelas,militar, trabalha bem o frontal , em costas remada curvada pronada trabalha bem o posterior, mas vc pode mandar o fly inverso se quiser no dia de costas

Editado por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

Postado

vou dar meu pitaco meu delts melhorou com seguintes movimentos

militar baixas repts 3x3 ou 5x5

desenvolvimento halters sentado 3x12

elevaçao lateral 3x12

delt frontal e posterior na minha opiniao nem precisa, supino, paralelas,militar, trabalha bem o frontal , em costas remada curvada pronada trabalha bem o posterior, mas vc pode mandar o fly inverso se quiser no dia de costas

depois q comecei a fazer elev frontal com barra e crucifixo inverso meus ombros deram uma boa melhorada.

delt frontal parece q não fede nem cheira, mas da sim um volume bom no delt

Postado

no caso teria que colocar exercicios isoladores?

no dia da parte media elevação lateral

e os exercicios de peito

desenvolvimento militar

e os exercicios de triceps

posterior eu faria o crusifixo invertido ne! ?

Eu diria pra vc testar o crucifixo invertido. As vezes trás resultado. E no dia de peito e triceps, certinho como vc falou.
Postado
  • Autor

vou dar meu pitaco meu delts melhorou com seguintes movimentos

militar baixas repts 3x3 ou 5x5

desenvolvimento halters sentado 3x12

elevaçao lateral 3x12

delt frontal e posterior na minha opiniao nem precisa, supino, paralelas,militar, trabalha bem o frontal , em costas remada curvada pronada trabalha bem o posterior, mas vc pode mandar o fly inverso se quiser no dia de costas

vlw KimKaphwann pelas dicas

Eu diria pra vc testar o crucifixo invertido. As vezes trás resultado. E no dia de peito e triceps, certinho como vc falou.

vlw man pela paciência rsrs

Vlw a todos que opinaram e tentaram me ajudar,agradeço a contribuição de todos

agora e partir pros testes vlw galera \o/

    •
    Postado

    meus delts soh mudaram fazendo o seguinte treino:

    OHP 3x5

    Elevaçao lateral 3x12

    Elevaçao lateral deitado no banco inclinado carga leve 3x15.

    na faço mais nada para deltoids e to tendo um resultado massa.

    Postado
    • Autor

    meus delts soh mudaram fazendo o seguinte treino:

    OHP 3x5

    Elevaçao lateral 3x12

    Elevaçao lateral deitado no banco inclinado carga leve 3x15.

    na faço mais nada para deltoids e to tendo um resultado massa.

    opaa

    vlw rlysam pela ajuda !

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