Boa noite a todos e peço desculpas se estou quebrando alguma regra na forma de criar o tópico pois ainda sou novo aqui.

Treino a bastante tempo só que infelizmente a faculdade não me deixa fazer um treino continuo durante o ano. Mas estou mais uma vez de volta (já a alguns meses) e com o objetivo de não parar de malhar novamente. Faço a melhor alimentação que eu posso ter com minhas condições de tempo e dinheiro portanto espero apenas uma avaliação da minha suplementação atual.

Idade: 20 anos

Altura: 1,80 m

Peso: 77 kg

Tenho pouca gordura corporal sendo o corpo bem definido apesar de ainda me considerar bastante magro.

Bom meu objetivo sempre foi chegar aos 85kg com o corpo definido, mas acredito que no momento não devo me importar com a definição.

Estou tomando os suplementos:

Hipercalórico: Vit Tor 1500 - suplemento

Whey: 3W Nitro2 - New Millen

Albumina: Natruovos

Dextrose: Health Labs

Creatina: Creatina Caps - Athetica (Estou no período de pausa do ciclo e não faço saturação)

Rotina de suplementação:

2 scoops de hipercalórico ao acordar, 2 scoops de hipercalórico ao chegar da faculdade a tarde e preparar para ir a academia, no pós treino tomo um shake com 1 scoop da dextrose enquanto tomo a porção diária de creatina logo em seguida tomo outro shake com 2 scoops de whey, e antes de dormir tomo 1 scoop de albumina.

Aguardo comentários e sugestões para minha suplementação.

Att., Tiago Duarte

ciclar creatina ?

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