tudo é bem vindo, critica, sugestões, mas avaliem ai.

Editado 2/10/2014 às 21:15 10/2, 2014 por wellison

BF estimado?

BF estimado?

atualmente meu BF é 19%, não sei quanto quero diminuir, vou até bater o olho e dizer ta bom;

Com esse BF melhor usar um multiplicador menor. EU ACHO que 1.3 está de bom tamanho.

Feito isso, remonte a dieta para o novo total calorico.

Com esse BF melhor usar um multiplicador menor. EU ACHO que 1.3 está de bom tamanho.

Feito isso, remonte a dieta para o novo total calorico.

Como assim?

não entendi;

Você usou o FA de 1.6, o que, para os seus dados, é muito alto.

Seu GCD é menor do que você calculou, só isso.

Você usou o FA de 1.6, o que, para os seus dados, é muito alto.

Seu GCD é menor do que você calculou, só isso.

vlw man