Boa noite marombada. Gostaria de saber se a dieta está bacana. Estou com ela a 4 meses, e nesse tempo ganhei cerca de 4 kilos. Porém achei pouco, estava pensando em aumentar as calorias. Opinem por favor. Vou colocar as medidas de 5 meses atrás, e as atuais. A evolução está normal para 4 meses?

Altura: 1,70

Peso: 65

BF: 12,2%

Medidas:

Peito - de 85cm para 91,5cm

Antebraço - de 26cm para 27,6

Braço - de 33cm para 34,7

Coxa - de 50cm para 51,5cm

Abdome - de 78 para 83

Cintura - de 72 para 76,5

Quadril - de 98 para 94

BF - de 16% para 12,2%

Manda ver.

Oque é lanche integral? Os ganhos foram bons sim... Acho que vc pode aumentar as kcal pq ta bulkando eo bf diminuindo, ou vc escreveu errado? Pq o abd cresceu eo bf diminuiu... Aumenta um pouco as kcal e ve no que da.

Abraço

#Edit: Joga um carb no intervalo facul

Editado 30/09/2014 às 01:40 09/30, 2014 por MRCFerreira

Oque é lanche integral? Os ganhos foram bons sim... Acho que vc pode aumentar as kcal pq ta bulkando eo bf diminuindo, ou vc escreveu errado? Pq o abd cresceu eo bf diminuiu... Aumenta um pouco as kcal e ve no que da.

Abraço

#Edit: Joga um carb no intervalo facul

Lanche integral: frango desfiado, requeijão e pão integral.

Digitei o que está na avaliação física mesmo.. Porém as primeiras medidas eu estava no final de um cutting, então devo ter abaixado o BF mais um pouco antes de começar o bulk. E também ganhei limpo, o que acaba influenciando no BF diminuir.