Srs,

Preciso de uma informação:

Tive um aumento exponencial de peso devido à uma dieta rica em gordura ( Casamento ).

Ganhei 20Kg e mesmo treinando Jiu-jitsu todos os dias cerca de 2 horas, não consegui evitar o ganho de peso.

Tomei vergonha na cara e montei uima academia Domestica, fiz uma beteria de exames e começei a dieta com Treinos.

Minha dúvida:

Na primeira semana de treino aeróbico, usando um monitor cardiaco da POLAR, eu defini os limites máximos e minimos de frequência cardiaca entre 65%min e 85% Max.

Ao efetuar exercícios aeróbicos como esteira e bicicleta, minha FC demorava cerca de 5 minutos para atingir os 65% e nao conseguia passar de 80% sem fazer muito esforço físico.

Na segunda semana, tive um susto quando subi na bicicleta e cerca de menos de 1 minuto ja estava em 75%, antes dos primeiros 5 minutos ja estava tendo que reduzir o ritmo pois estava ultrapassando os 85%.

Em reposou a queda foi bem rápida.

DEVO ME PREOCUPAR ? ou ME ALEGRAR ?

abraços a todos.

Depende, como se sente quando está a 85%? Sente falta de ar, alguma coisa?

Negativo, sem falta de ar, mas um pouco de fadiga muscular melhorando imediatamente após reduzir o ritmo. tudo dentro do aceitável.

A frequencia sobe rápido e diminui tb.

up

Se fez uma bateria de exames e não deu nada é porque não tem nada.

blz.. só queria saber se elevar rapido a FC é evolução ou não significa nada.

acho que é comum pelo fato de ter tudo ocorrido bem nos exames

blz.. só queria saber se elevar rapido a FC é evolução ou não significa nada.

esse auemnta é relativo ao esforço, de repente na esteira essa demora era pelo esforço gradual q tu ia fazendo e na biscicleta tu ja foi no talo, entende?

PS.: qual monitor tu tem?

Entao...

A FC mudou sem alteracao no esforco da bicicleta ergometrica, treino com um set de musicas repetidas pra acompanhar o BPM.

Uso um medidor da polar, o H6 mas vou mudar para o samsung gear fit.

Nao eh nada surpreendente, pois a FC diminui na mesma medida que o esforco diminui.

Soh achei curioso elevar tao rapido depois de ficar mais condicionado.