Postado 24/09/2014 às 00:20 09/24, 2014 Olá pessoal! Estou a bastante tempo planejando um ciclo,e com fé em Deus dessa vez vai da certo,se realmente estiver tudo ok,irei iniciar na segunda 29/09/2014 Com as drogas: 1-10 Durateston 500mg 1-10 Deca 400mg 7-10 Diana 50mg E estou tentando preparar tudo certinho para esse primeiro contato com AE'S,então estou pensando também no treinamento,já pesquisei sobre várias divisões,alguns preferem ABCD, ABCDE,ABCDEF. Eu sempre treinei ABC2x e tenho uma filosofia que creio em que não é pq você está hormonizado que precisará mudar sua divisão de treino,e sim estará apenas em um ambiente anabólico,podendo assim castigar mais o músculo. Então ficarei no meu ABC2X,e gostaria de uma opinião do que modificar/adicionar. Atualmente como estou natural,estou visando apenas a intensidade no treino e diminuindo o volume,fazendo assim apenas: Músculo Grande - 3 Exercicios Músculo Pequeno - 2 Exercicios Então como eu já falei que estarei ciclando,então acho que poderei adicionar pelo menos mais 1 exercicio em cada grupo né? Deixando 4 para grande,3 para pequeno,tipo isso. E adicionar algumas tecnicas de treinamento,alguém poderia me ajudar nessa questão? Meu treino atual está assim: A: Peito/Ombro/Triceps Supino Reto C/ Barra Supino Inclinado C/ Halter Crucifixo Reto Desenv. Halteres Elevação Lateral Testa Paralelas B: Biceps/Costas/Trapezio Barra Fixa Remada Baixa Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Inversa Encolhimento C/ Halteres C: Perna Agachamento Avanço Stiff ( to lesionado,problema de cartilagem no joelho,não doi,mais o medo de pegar pesado em leg/extensora é maior. então esse ciclo não vou poder castigar bem pernas,logo terei que ficar longe de flexora e leg,pensarei em algum exercicio p adicionar aqui) Panturrilha - Dia Sim Dia Não Então amigos,o que vocês me indicariam a adicionar nesse treino? ou muda tudo? ja faço esse treino ha 5 meses!! E as tecnicas avançadas necessitam? E onde encaixar? Repetições na faixa de quanto? Ou até a falha em tudo? Obrigado
Postado 24/09/2014 às 11:24 09/24, 2014 A: Peito/Ombro/Triceps Supino Reto C/ Barra Supino Inclinado C/ Halter - Só se for 30º, se não for, troca por algum outro Crucifixo Reto Desenv. Halteres ou Militar, prefiro o militar Elevação Lateral Testa Paralelas Corda B: Biceps/Costas/Trapezio Barra Fixa ou Chin ups Remada Curvada Remada Unilateral Crucifixo Inverso ou Facepull Rosca Direta Rosca Inversa Encolhimento C/ Halteres Se quiser pode adicionar outro exercício para bíceps C: Perna Agachamento Avanço ou Leg Extensora Stiff Flexora (Nandrolona ajuda nas cartilagens) Panturrilha - Dia Sim Dia Não ou TSD, você quem sabe. That's it, see ya
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