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Postado

Tudo bem galera? Oque acham desse treino?oque poderia melhorar e etc?

d4Sj6mC.png

Quinta- feira provavelmente seria um 'OFF' então sexta/sabado repetiria segunda/terça (com uma variação) sendo assim segunda-feira o treino seria o de 'quarta' e etc ...

Postado

seu treino ta muito volumoso

Segunda --> coloca 1 ou 2 pra ombros; pra peito tiraria pelo menos 2(eu tiraria peck deck e cross over ou crucifixo); triceps tem 4 exe pqp, faz 2 só, um composto pelo menos(paralelas ou banco ou supino fechado)

Terça--> faz só 1 leg press e mais 2 compostos(levantamento terra ou stiff ou afundo e agachamento) mais 1 isolado; faz 2 exe pra panturilha

Quarta -->3 pra costas, 2 pra biceps, 1 ou 2 pra antebraço

ou 3 pra costas, 1 chin up, 1 pra biceps, 1 ou 2 pra antebraço

Não sei se concorda mas minha dica esta ai, vlww

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