Galera , me ajudem , sou magro e desejo ganhar massa e ter um corpo definido ,

Mas não tenho dinheiro pra pagar uma academia

Vocês poderiam me informar dicas para ganhar massa , etc

Por favor ,

sou meio ''ignorante'' a respeito de musculação

Então me expliquem detalhadamente como faço para ganhar massa

Outra coisa , não entendo mto de fóruns

então me expliquem pelo orkut , esse é o link

https://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=3...200545&rl=t

Desde já agradeço

obrigado

cara ouvi falar que da pra comprar isso ai no ebay

só naão sei quanto

quando descobri me dexa um scrap

@FAIL

UHASUIHAIUHSUIAHUISHUIe /euri

Você nunca obterá ganho de massa muscular sem estimular o seu músculo.

É necessário que haja o micro-rompimento de fibras musculares para que elas se reconstruam cada vez mais e assim aumentem o seu volume muscular.

Sem exercício físico como musculação, acaba ficando meio difícil de ganhar massa.

Você pode praticar outro esporte, mas se envolver corrida, como futebol e etc, já entra bastante no lado aeróbico, que é justamente o inverso do que você está procurando.

Você pode treinar em casa, mas é bem mais difícil de obter resultados deste modo, e também não é indicado fazer isso sem a supervisão de alguém que entenda do assunto. Você pode se lesionar.