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[Fora do Modelo] Dieta Para Perder Gordura

Posts Recomendados

Postado
E aí galera,
Bom, sou leigo e gostaria da opinião e ajuda de vocês...
Tenho 1,77cm e 79kg
Fiquei 5 meses sem treinar e estou com uma pança que me incomoda. Gostaria de perde-la pra voltar a dieta de ganho de peso mais limpo...
Por minha conta montei uma dieta pra perder essa gordura porém não sei se estou fazendo certo...
Meu treinamento seria: AEJ consumindo apenas a cafeína antes. E o treino de musculação eu faria depois de alguma refeição que tenha carboidratos(da 3 refeição pra frente).
Gostaria de algumas dicas e opiniões, obrigado!
Alimentos que vou usar:
Arroz branco
Leite integral
Ovos
Azeite Extra Virgem
Peito de frango
Granola
Batata doce
Batata normal
Malto dextrina
Whey
Tudo vai resultar em:
251,9g de proteína = 3,2g/kg

192,5g de carboidrato = 2,4g/kg

61,5g de gordura = 0,8g/kg

Editado por Calderan (veja o histórico de edições)

Postado

E aí galera,
Bom, sou leigo e gostaria da opinião e ajuda de vocês...
Tenho 1,77cm e 79kg
Fiquei 5 meses sem treinar e estou com uma pança que me incomoda. Gostaria de perde-la pra voltar a dieta de ganho de peso mais limpo...
Por minha conta montei uma dieta pra perder essa gordura porém não sei se estou fazendo certo...
Meu treinamento seria: AEJ consumindo apenas a cafeína antes. E o treino de musculação eu faria depois de alguma refeição que tenha carboidratos(da 3 refeição pra frente).
Gostaria de algumas dicas e opiniões, obrigado!
Alimentos que vou usar:
Arroz branco
Leite integral
Ovos
Azeite Extra Virgem
Peito de frango
Granola
Batata doce
Batata normal
Malto dextrina
Whey
Tudo vai resultar em:
251,9g de proteína = 3,2g/kg

192,5g de carboidrato = 2,4g/kg

61,5g de gordura = 0,8g/kg

olha eu nao te aconselharia usar o arroz branco pois ele deixa com fome mto rapido e vc nao vai consumir grandes quantidades .. agora se pra vc tiver ok

Postado
  • Supermoderador

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