Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta Para Perder Gordura

Por Calderan
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado
E aí galera,
Bom, sou leigo e gostaria da opinião e ajuda de vocês...
Tenho 1,77cm e 79kg
Fiquei 5 meses sem treinar e estou com uma pança que me incomoda. Gostaria de perde-la pra voltar a dieta de ganho de peso mais limpo...
Por minha conta montei uma dieta pra perder essa gordura porém não sei se estou fazendo certo...
Meu treinamento seria: AEJ consumindo apenas a cafeína antes. E o treino de musculação eu faria depois de alguma refeição que tenha carboidratos(da 3 refeição pra frente).
Gostaria de algumas dicas e opiniões, obrigado!
Alimentos que vou usar:
Arroz branco
Leite integral
Ovos
Azeite Extra Virgem
Peito de frango
Granola
Batata doce
Batata normal
Malto dextrina
Whey
Tudo vai resultar em:
251,9g de proteína = 3,2g/kg

192,5g de carboidrato = 2,4g/kg

61,5g de gordura = 0,8g/kg

Editado por Calderan (veja o histórico de edições)

Postado

E aí galera,
Bom, sou leigo e gostaria da opinião e ajuda de vocês...
Tenho 1,77cm e 79kg
Fiquei 5 meses sem treinar e estou com uma pança que me incomoda. Gostaria de perde-la pra voltar a dieta de ganho de peso mais limpo...
Por minha conta montei uma dieta pra perder essa gordura porém não sei se estou fazendo certo...
Meu treinamento seria: AEJ consumindo apenas a cafeína antes. E o treino de musculação eu faria depois de alguma refeição que tenha carboidratos(da 3 refeição pra frente).
Gostaria de algumas dicas e opiniões, obrigado!
Alimentos que vou usar:
Arroz branco
Leite integral
Ovos
Azeite Extra Virgem
Peito de frango
Granola
Batata doce
Batata normal
Malto dextrina
Whey
Tudo vai resultar em:
251,9g de proteína = 3,2g/kg

192,5g de carboidrato = 2,4g/kg

61,5g de gordura = 0,8g/kg

olha eu nao te aconselharia usar o arroz branco pois ele deixa com fome mto rapido e vc nao vai consumir grandes quantidades .. agora se pra vc tiver ok

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.