Prezados,

Sou novo por aqui, sempre usei o fórum como busca, porém nunca participei.

Bom, treino a algum tempo, porém adquiri protusão discal L5-S1, Fiz tratamento com fisioterapia e faço pilates 2x na semana para fortalecimento lombar e abdominal. Porém, como não consigo ficar 2 dias sem treinar hehe voltei a fazer musculação nos dias de pilates.

A algum restrição quanto a isso? segue meu treino, não uso ficha por isso vou postar somente os musculos

Seg

Peito

Bíceps

Ter

Perna

Pilates

Qua

Costas

Qui

Ombro

Tríceps

Sex

Perna

Abdômen

Tenho a mesma situação que vc, mas no meu caso a protusão, evoluiu para uma, extrusão(hérnia).

Também estou fazendo pilates.

Vc está em crise(dor)?

O que me orientaram, foi para ganhar resistencia muscular no core com o pilates, 3 meses e depois voltar a musculação, com restrições(proibição inicialmente de exercicios que comprimam a coluna) condicionar o corpo durante um periodo(6 meses a 1 ano) e depois voltar a fazer hipertrofia.

Uma dica é evitar aumentar muito seu peso corporal, pois isso sobrecarrega a coluna.