Treino Abc 2X À Três Meses Desde Que Iniciei Meu Treino, Será Que Seria Uma Boa Abc 1X ?

Seguidores

Postado 16/09/2014 às 13:12 09/16, 2014

A - PEITO, TRÍCEPS, OMBRO - SEGUNDA E QUINTA

B - COSTAS, BÍCEPS, TRAPÉZIO - TERÇA E SEXTA

C - PERNAS , ABDOMEN, ANTE-BRAÇO - QUARTA E SÁBADO

ESTOU A TRÊS MESES NESSE TREINO E GOSTARIA DE SABER SE É UMA BOA MUDAR PARA ABC 1X - SEGUNDA, QUARTA E SEXTA?

Postado 16/09/2014 às 13:16 09/16, 2014

A - PEITO, TRÍCEPS, OMBRO - SEGUNDA E QUINTA

B - COSTAS, BÍCEPS, TRAPÉZIO - TERÇA E SEXTA

C - PERNAS , ABDOMEN, ANTE-BRAÇO - QUARTA E SÁBADO

ESTOU A TRÊS MESES NESSE TREINO E GOSTARIA DE SABER SE É UMA BOA MUDAR PARA ABC 1X - SEGUNDA, QUARTA E SEXTA?

se for sair desse treino, va para um FB3x, ou um AB2x

Postado 16/09/2014 às 13:34 09/16, 2014

Não. FB3x.

Postado 16/09/2014 às 14:49 09/16, 2014

Cara, se você ficar esse treino, mas fizer apenas uma vez por semana, o estímulo para os seus músculos não serão suficientes pra ganhos consideráveis de força/hipertrofia.

Você vai treinar peito na segunda e só vai treinar novamente daqui uma semana, é pouco, considerando que você é um iniciante.

Esse ABC seu tem de ser feito duas vezes na semana. Ou, como outros sugeriram, pesquise sobre rotinas Fullbody no fórum e mande FB3x.