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Dúvida Treino Biceps/triceps


naldoo

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Fala ae galera!

Entao, sou novo aqui, mas a tempo venho acompanhando o site e forum de vocês...

Entao, treino a 9 meses, porém a uns 4 meses atras fiquei parado 1 mes por ter sofrido uma lesão na costela provinda de um acidente.

Tenho 20 anos, 1,73cm, 66kg, Meus suplementos são:

100% whay protein

BCAA plus

Termogenic Liquid

Todos da Probiótica, e claro, sempre acompanhados de malto.

Em fim, vamos a minha dúvida!

Minha professora passou uma nova série para biceps/triceps, ela tem doutorado em ed.fisíca, porem o treino por ela passado, não corresponde ao indicado para ganho de massa mostrado no site.

A série de biceps é a seguinte:

Bceps Barra 3x10

Rosca Scot 3x10

Rosca Alterada 3x10

Até seria um bom treino, porem é um circuito, um atraz do outro, atropelando os biceps, e precisando fazer com cargas muito leves para aguentar o tranco.

O mesmo acontece com o treino do Triceps

Em fim, circuito para Bicps/Triceps, é positivo?

Sentia mt mais " pumb " quando fazia com mais cargas, sem ser circuito com séries de 8, em fim, gostaria da opinião de vocês!

Des de já agradeço!

Abraço! :)

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Funciona bem, faco de vez em quando e gosto. O problema é que, pra quem vai tipo 3x/semana eu nao gosto muito porque me sinto "mal" por estar usando 1 dia dos meus treinos pra treinar só braco; eu só faco quando treino 4-6x/semana. A questao do circuito é dificil dizer, sinceramente nao é um treino que se ve muitos bodybuilders fazendo, mas com certeza vai ser um estimulo diferente pros seus musculos e se sua dieta estiver OK, vai ter ganhos sim.

Abracos

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é bom sim ...

e deixe peito e costas longe do bicpeps/triceps

nao entendi ¬¬.. um atras do outro? sem pausa entre as series?

Exato amigo, eu faço 10 Repetições na Barra, vo pro Scot mais 10, vo pra Alterada Mais 10 dae descanso 2 min...

Vou todos os dias para academia, e só treino Biceps/Triceps no mesmo dia.

Abraço!

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