Meu treino normal (passado pelo instrutor):

segunda: peito/biceps

terça: costa/trapezio

quarta: perna

quinta: ombro/triceps

Fiz duas semanas esta divisao abaixo, e não sei se continuo:

segunda: peito/triceps

terça: costa/biceps

quarta: ombro/trapezio

quinta: perna

Será que tem algum problema em fazer 3 dias consecutivos exercícios que utilizam os braços, sem folga, depois perna? Fica 4 dias de descanso para os braços.

Também pensei em:

segunda: peito/costa

terça: perna

quarta: triceps/biceps

quinta: ombro

O que vocês acham? Dicas, sugestões são bem vindas.

Peito/costas

perna

ombro/trapezio

biceps/triceps

Acho que assim é melhor divisão.. da pra ter um bom descanso pra cada musculo.

É como eu faço e acho que a maioria das pessoas.

ps.: a dividão do seu instrutos foi pessima oiuaoiuaoiuaoi

vlw pela dica, to no aguardo de mais repostas.