Boa noite,

Treino há aproximadamente 2 anos, comecei pelo abc2x, tomando suplementos mas sem dieta. Obtive ganhos consideráveis. Foram 20kg, com aumento de 3% no bf. Até então eu estava "crescendo", então mudei o treino para abcde e continuei obtendo resultados mas não tão bons como no início. Então voltei para o abc2x, pois tinha parado de evoluir e também não aumentava de peso. Parei de tomar os suplementos e comecei com uma dieta. E agora estou no treino abcde novamente. Gostaria de sugestões de alguém que já tenha estagnado após algum tempo de treino. Segue os dados:

Idade: 16

Altura: 1,90

Peso: 84kg

BF: 9%

Objetivo do treino: Hipertrofia - ABCDE, sendo A = peito, B = costas, C = pernas, D = ombros e trapézio e E = bíceps e tríceps.

Alguém?

eu voltaria pra ab2x fb2x, abcde é pouco frequente oq torna ruim para naturais

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