Opa galera, tudo tranquilo? Entåo, estou criando esse tópico apenas pra compartilhar com vocês minha evolução ate agora em 7 meses de treino... Queria que dissessem a opinião, dizendo em que eu preciso melhorar e o que acham...

Um breve resumo: Comecei a musculação no final de Fevereiro com 54 KG e atualmente estou com 64 KG nesse período meu BF foi de 13% pra 15% o que é normal ja que não faço um BULK 100% limpo, dou aquelas escapadas as vezes nos fins de semana e tal. Comecei a usar suplementos agora nesse mês, digo ontem hehe. Usando o básico Whey, Wazy Maize, BCAA e Albumina. Sou Ectomorfo e tenho que comer pra cacete pra engordar, ou seja, genética não é das melhores, mas isso nunca foi desculpa pra mim. Treino e como dando o meu máximo.

Segue algumas mudanças e queria que vocês dissessem o que acham:

* Isso foi em Janeiro ANTES de começar a malhar

* Isso aqui foi com 4 MESES de treino

* Isso é hoje com quase 7 MESES de treino

Queria que dessem opniao se ta bom pra quem ta com 7 meses e ainda não toma suplementos, lembrando, consegui evoluir sem suplementos, possivelmente teria um ganho um pouco melhor devido a varias refeições perdidas nesse tempo.

"Você não tem permissão para visualizar este anexo."

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Cara rever teu post aí e libera a imagem pelo código de texto mesmo .. Tenta hospedar no imageshack

"Você não tem permissão para visualizar este anexo."

posta as imagens no site imgur.com