Pessoal, tenho uma dúvida q n acho resposta... desculpe se já foi respondida.

Vejo que muita gente diz que para naturais dropset n eh o melhor treinamento, pois é resistência e tem treinamentos melhores por ao para esse ganho...

Porém, creio q eles estejam falando de dropsets que você faz aprox. 20 repetições. Acontece q eu começo dropset com uma carga em q eu aguente por volta de 8 repetições (n sei se uma série de 8 pet. pode ser considerado carga máxima) e então diminuo uns 40% pra fazer mais 8 no limite e então mais 40% para fazer tb no limite (geralmente eh um peso q até uma menina de 12 anos aguentaria, mas eu chego na falha lá pela 8 repetição msm). Tudo isso apenas no último exercício de cada grupo muscular.

Minhas dúvidas são:

1. Nesse caso, esse é um bom treino de força para natural? (Lembrando q eu falho na primeira repetição de 8 já, então n posso aumentar a carga.. apenas se diminuir as repetições)

2. E isso chega a ser dropset ou é outro treino?

3. Tem hora pra fazer esse treinamento? Posso fazer agora? (Creio que sou intermediário, malho à 8 meses e faço treino ABC)

Obrigado!

01 - SE você treina ABC sua freqüência é baixa, dá para melhorar bastante (AB2x, AB3x, ABC2x, FB3x, etc);

02 - Esquece isso de intermediario, avançado, etc. Depois de alguns anos você volta a pensar nisso e, de preferência, usando cargas nos básicos como parâmetro;

03 - Tem diversos tópicos sobre drop-set, melhor pesquisar um pouco;

04 - Drop set esta MUITO longe de ser opção para força.

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Análise crítica sobre os treinos de força

Treinando Até A Falha

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