Avaliação Cutting

Postado 8/09/2014 às 14:54 09/8, 2014

Altura: 1,75
Peso: 75kg
BF: 16,5

Idade : 18

Obs: Acho que essa GCD ta errada..

Por favor avaliem a dieta e se puderem deem dicas do que tirar/por para melora-la valeu!

~~atualizada~~

Editado 8/09/2014 às 23:59 09/8, 2014 por Mukeka

Postado 8/09/2014 às 15:15 09/8, 2014

bote proteina 2,5g / kg, gord 1g/kg, o resto em carbo e faça um deficit

Postado 8/09/2014 às 16:35 09/8, 2014

Ja está proteina 2,5g/k e gordura tambem e o restante em carbo

Editado 8/09/2014 às 23:35 09/8, 2014 por Mukeka

Postado 8/09/2014 às 23:35 09/8, 2014

Esqueci de colocar a ultima refeição! UHSUHSHUSUH arrumei um pouco tambem olhem!

Postado 8/09/2014 às 23:38 09/8, 2014

Deficit muito alto, pouca gordura, vai parar de produzir hormônios.

Postado 8/09/2014 às 23:43 09/8, 2014

A distribuição ta boa? no lugar de comer as claras vou comer tambem as gemas! Se puderem me auxiliar mais seria de grande ajuda!

Fiz alterações entao segue aqui mesmo:

Editado 8/09/2014 às 23:55 09/8, 2014 por Mukeka

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