Bom galera, hoje estou começando a Dieta do Guerreiro. Meu objetivo é corpo fitness e vou utilizar essa dieta pra crescer seco. Fora o fato de que ela maximiza os níveis de GH constantemente, e como eu não sou muito "lá essas alturas" ela pode me ajudar, apesar de eu já estar programando uma consulta na endocrinologista.

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Altura: 1,53.

Peso: 46

Mesoectomorfo ou ectomorfo(estou em dúvida. O peso baixíssimo é devido à má alimentação que eu tinha).

Objetivo: Bulk limpo...Corpo Fitness

BF: Cara, quando fiz a avaliação ele disse 4%... que tinha 40kgs de de mm e 2kgs de gordura. Mas mandei uma foto pra um preparador de atletas aí e ele disse que eu tinha 8 ou 9%.

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Dieta:

MODERADORES, NÃO FECHEM O TÓPICO, POR FAVOR. EU IREI POSTAR A DIETA À TARDE. NO MOMENTO ESTOU NO CELULAR E FICA DIFÍCIL.

Vou explicar a parada direito pra vocês galera. Quanto ao bf, que eu acho que é o que mais querem saber o antes e depois, vou vê-la direito e postar aqui e quando acabar a dieta, que vai demorar muito posto aqui.

...OBS: Peso será postado de 1 em 1 semana. Bf, altura e medidas de 1 em 1 mês. Bom vou tentar explicar tudo direitinho pra ajudar quem quer fazer essa dieta.

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Undereating(Fase jejum ou semi-jejum):

01:00 às 19:00.

Meu undereating não vai ser muita coisa. Vou usar uma maçã, umas 2 claras de ovo, Whey Protein da OptimunNutrition, Creatina da OptimunNutrition. Vitamina C(Ela serve pra evitar o surgimento do mau cortisol, que fica em alta também no período que você está em jejum ou semi-jejum. Pra quem não sabe, o mau cortisol é catabólico, promove a perda de massa muscular.

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Overeating(Fase da comilança):

19:00 às 01:00.

Aah...Mas comer muito à noite e principalmente carboidratos não engorda? Claro que não! Vou deixar um vídeo do LeandroTwin, que explica tudo isso. OBS: Recomendo muito os vídeos do LeandroTwin, pois ele não é um mané que só lê em um lugar e já vai postar vídeo, não é um ilusionista, é um cara realista. Ele lê artigos científicos e não fica seguindo esse padrão do marketing, explica e desmitifica muitas coisas.

Bom, meu over vai ser basicamente isto:

19:00 às 20:30 comendo salada.

20:30 às 22:00 comendo proteínas, eu uso mais frango.

22:00 às 23:30 comendo gorduras. OBS: Pra alguns novatos, entendam: é gordura BOA, muito importantes. Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, essas são as boas.

23:30 às 01:00 comendo carboidratos, começando pelos complexos(baixo índice glicêmico) e depois os simples(alto índice glicêmico) Vou botar uma ou duas LEVES guloseimas.

Farinha Láctea, que é uma DELÍCIA e não muito prejudicial e uma outra coisa.

Relato:

1o dia(Hoje):

Até agora, nada de hipoglicemia e MUITA FOME. Já tomei 1g de Vitamina C.

Agora vou tomar o polivitamínico e mineral, Creatina e uma Maçã, daqui a pouco tomo Whey Protein.

Gostaria de saber o que tomar no pré-treino e pós.

Abraços. Amanhã peito e ombros.

Seguindo aqui, também estou pensando em fazer essa dieta pois sou endomorfo e engordo com facilidade logo logo começarei a minha dieta do guerreiro . abs brother.

Cara, quando fiz a avaliação ele disse 4%... que tinha 40kgs de de mm e 2kgs de gordura. Mas mandei uma foto pra um preparador de atletas aí e ele disse que eu tinha 8 ou 9%

Se um profissional te avaliou e disse que tu tem 4%, vai na dele.

É impossível alguém acertar seu BF somente olhando uma foto, por mais que seja preparador de atletas.

Editado 24/10/2014 às 05:46 10/24, 2014 por Majevski

pretendo iniciar a dieta do guerreiro dia 01/11, acompanhando tbm

Cara que dieta mais estranha.

De onde você tirou isso ?

Gostaria de ler um artigo em que fala dos beneficios de fazer uma dieta dessa.

Acompanhando em off , boa sorte com a dieta , realmente tem que ser um guerreiro pra fazer ela kk