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Avaliação Treino Ab

Por Eliiza
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Faço academia a 7 meses. e nao curto mt treino abc 2x

Queria saber se esse treino esta ruim:

A-

Agachamento guiado

Avanço no hack

Leg press

Cadeira extensora

Flexão coxa em pé

cadeira abdutora e adutora

Mesa flexora

stiff

Glúteo Polia

Glúteo Leg 90°

Agachamento sumo

Abdominal prancha

flexão lateral

B-

Supino Reto c/ Barra

Pec Dec

Supino inclinado articulado

desenvolvimento articulado

remada alta na polia ou barra

Elevação frontais

tríceps pulley

Frances com halter

Puxada Polia

Remada Cavalinho aberta

Barra

Bíceps c/ Barra

Bíceps c/ halter

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