E ai pessoal , estou querendo baixar minha BF , mas tá dificil , queria saber se podem me ajudar e ver se a dieta que venho fazendo está ideal :

Poderiam me dar sugestões ? Meu objetivo é chegar a 100 kgs , sei que é dificil pelo meu tamanho , mas ficaria feliz tb se conseguisse ficar com 110 kg , porem com baixa gordura.

Minha dieta consiste em :

Café da Manhã:

2 ft de pão integral + requeijão desnatado + 3 ft de peito de peru + 200 ml de agua com banana + 30 gr de whey

5 gts de vitamina D + EFA LEAN 3 capsulas

Lanche da Manhã

1 FRUTA OU 1 BARRA DE PROTEINA OU 100 GRAMAS DE FRANGO DESFIADO COZIDO OU 1 LATA DE ATUM

Durante essa parte da manhã tb tomo o XPEL em 1 lt de Agua.

Almoço

1 Prato de salada

1 Prato de Legumes

3 fillet de frango ou 3 bifes ( patinho )

Até semana passada acrescentava 1 escumadeira de arroz e 1 escumadeira de feijão.

Lanche da Tarde

Syntha 6 + 30 gramas de granola + iogurte desnatado

Pré treino

3 rodelas de batata doce ou mandioca ou 1lt de milho cozido ou 1 lata de atum

2 Capsula de BCAA + 1 cap Synadrex

Intra - Treino -

AMINOLAST 500 ml

Pós treino

30 gramas de whey protein

Jantar

1 prato de salada

2 bifes ou 2 filet de frango

Ceia

30 gramas de Combat MP + iogurte desnatado

Sugestões o que acham ?

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