bom treino a 1 ano, de + de 100 Kilos passei para 70 , nesse longo 1 ano eu me alimentei pouco, ( dias que zerava carbo).

nao tinha uma musculatura desenvolvida e nao tinha uma alimentaçao para ganhos.

hoje com 70 kilos, ainda tenho um bf alto, entre 20 25% (eu acho).

tenho a musculatura um pouquinho aparente no meu corpo , porem a maior concentraçao de gordura (aparente) é no abdomem.

continuo com essa alimentaçao baixa e aumento os aerobios, ou tento fazer um bulk para ganho de massa magra?

~~Novo Aqui desculpa qualquer coisa

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