Treinei por 1 ano seguido, mas por causa do vestibular acabei largando a academia e focando estudos , e fiquei quase 1 ano parado.

Voltei faz um mês aproximadamente, as cargas estão incrivelmente inferiores do que eram (supino eu fazia com 25kg cada lado , hoje em dia pego 15kg rsrs).

Embora as cargas estejam ruins , estou me alimentando bem, e estou voltando a ''conectar o músculo com a mente'', estou conseguindo focar o músculo alvo nos treinos, trabalhando-o bem.

Problema que a instrutora da academia me deu um treino ABC2x com uma divisão que eu nunca gostei :

A- Peito, Bíceps

B- Costas, Triceps.

C- Ombro e Pernas.

(sem exercício especifíco para antebraço, nem para lombar , nem para o trapézio.)

Hoje vou treinar ombro ,e amanha ja é peito denovo, n vou conseguir nem tirar a barra do supino hahahaha

Agora sem mais delongas ,a minha dúvida.

Vocês acham melhor eu :

1 - Seguir a rotina de treino que ela me passou.

2 - Treinar ABC2X , mas sendo A- Peito, Ombro e Tríceps B- Costas, Bíceps C- Pernas.

3 - Treinar ABCDE.

Obrigado !!

2!

divisão horrivel a da instrutora hein,

vai de segunda opção

Segunda opção.

2

Opção 1 jamais kkkkk Da pra montar facilmente um treino superior do que esses de instrutor, e mesmo se fosse inferior ( impossível ) vc aprenderia no processo.

2 claro

2 - Mais viavel