Idade: 18 anos

Altura: 1,79

Peso: 76 kg

Objetivo: Adquirir força e crescer.

Galera treino em casa a quase 1 ano, montei dois treinos e gostaria que vocês avaliassem e me ajudassem a escolher.

O treino AB ficou assim:

Treino A

Desenvolvimento militar 4x10

Paralelas 4x Até a falha

Triceps banco com peso 4x8

Crucifixo com alters 4x8

Push up 4x Até a falha

Agachamento 4x8

Off

Treino B

Barra fixa 4x Até a falha

Remada com barra 4x6

Rosca Alternada 4x8

Levantamento terra 4x6

Farmer's walk 3x 20m

Panturrilha

Afundo 4x6

Já o treino ABC ficou assim:

Treino A

Paralelas 4x Até a falha

Triceps banco com peso 4x8

Crucifixo com alters 4x8

Push up 4x Até a falha

Off

Treino B

Barra fixa 4x Até a falha

Remada com barra 4x6

Rosca Alternada 4x8

Levantamento terra 4x6

Farmer's walk 3x 20m

Off

Treino C

Desenvolvimento militar 4x8

Elevaçao lateral 4x8

Agachamento 4x8

Panturrilha

Afundo 4x6

Dividiria da seguinte forma, o treino AB seria A off B off A..., e o treino ABC seria A off B off C off A..., sempre treino um dia e descanso outro, então galera qual vocês acham melhor?

Editado 2/09/2014 às 14:04 09/2, 2014 por Badiani

AB, mas no A põe agachamento como primeiro e no B terra como primeiro, tira crucifixo e põe supino, tira rosca e põe kroc rows.