Como citei antes, sou novata aki nesse forum mas participo d outros forum há um tmpinho. E como adoro a musculação sempre procuro m informar antes d executar. Venho colocar aki uma questão q li em alguns sites falando sobre a panturrilha. Bem, sabemos q a panturrilha é um musculo pequeno e como sabemos a média são 2 a 3 exercicios diferentes p musc. peq. então normalmente faço 3 exerc. p panturrilha como: Sentado/na Legg e na Smith. Mas o interessante foi q descobri q p ser um musculos dificil e d facil recuperação podemos trabalha-los 3x p semana sem pena nas cargas. Ou seja, geralmente pego 60kg a 100kg na boa, sem pro. Mas, queria postar p vcs e saber o q acham? Já venho pesquisando a um bom tmpo antes d executar, qnto + informação melhor..hehe

Eu treino panturra uma vez na semana,sempre treinei assim.

Sempre com cargas altas,etc

E sempre cresceram que é uma beleza.

Então eu não vejo necessidade de treinar mais de uma vez.

Mas vale a pena experimentar.

Beijos.

Realmente p uns é fácil. Como o abdomem, tem uns q treinam 3x15-20 e chegam lá e outros q s matam e demora p caramba p chegar a um bom resultado. O msm com a panturrilha, tem muita gente q se preo com as coxas e pouco com a panturrilha, dai tu sabe o resultado, né?!

Mas, vlw pela força.

Bjo

eu acho um pouco de exagero, se quiser dar uma focada pode até ser malhar ela terça-sexta, mais 3x na semana suponho que seja 2º 4º 6º, isso eu considero um exagero.

eu acho um pouco de exagero, se quiser dar uma focada pode até ser malhar ela terça-sexta, mais 3x na semana suponho que seja 2º 4º 6º, isso eu considero um exagero.

Tbm acharia um exagero, s ñ tivesse m informado antes, lido bastante e fizesse p fazer pq tava dando prioridade a panturrilha. Mas ao contrario, treino pernas 1x p semana, faço treino ABCDE. Mas, como o abdomem, tem gente treina 3x p semana e outras q faz abdominais só 1 x. Acho q vai d acordo com as necessidades d cada um. E como a musculação ñ é uma regra p todos, cada um q busque o treino correto q vá d acordo p melhorar a genetica d cada um.

acho bem possível é só ver se vc aguenta, não adianta ir treinar com dores ainda.

No meu caso quando eu fiz ABCDE eu treinava panturrilha 2x por semana e já era bem puxado

Arnold treinava pantu todo dia, isso depende de cada um ....

faça teste com seu corpo, o qual vc tiver mais resultados positivos vc fika

se eu nao treinar panturrilhas pelo menos 2x na semana... com volume e intensidade mtooo altos elas nem dao sinal de vida...se tivesse tempo com ctz faria 3x na semana...

Obrigada, pessoal....era isso q queria ouvir....ufaaaa, pensei q eu tava fazendo algo meio anormal....hehehe

Vlw msm!!!!