a forma de treino que planejo é dessa forma!

Segunda - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos

Terça - treino cardiovascular intervalado

Quarta - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos

Quinta - treino cardiovascular intervalado

Sexta - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos

ja li em alguns artigos que treino cardio faz bem, mas tem que ser treinado em um dia diferente do com pesos, agora esses 10 minutos de esteira antes do treino pode atrapalhar? pensei em coloca-lo para dar uma ajuda no aquecimento e na respiração antes do treino...

Depende da divisão do treino com pesos, se for um ABCDE nessa sua rotina, vai trabalhar o mesmo músculo a cada quase 2 semanas, o que seria péssimo, ''seu'' método é muito usado em cutting, pesquise sobre FBs:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Depende da divisão do treino com pesos, se for um ABCDE nessa sua rotina, vai trabalhar o mesmo músculo a cada quase 2 semanas, o que seria péssimo, ''seu'' método é muito usado em cutting, pesquise sobre FBs:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

bem cara a divisão é o velho Heavy duty segunda, quarta e sexta

Editado 30/08/2014 às 13:33 08/30, 2014 por schneider_19

Esse cardio antes do treino não atrapalha não, pelo contrario é ate bom esse aquecimento antes de treinar + aquecimento com pesos para prevenir lesões e preparar o corpo para o que esta por vir em seguida.