Galera,

qual acham melhor, abdominal no chão com anilha ou com polia baixa no cross usando a corda ? ah e qual o melhor para a parte inferior do abdomem ?

agradeço desde já se puderem ajudar com a opínião de vcs !

Porque não faz os dois ?

Pra parte inferior é aquele que levanta o quadril.

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Aproveitando o topico:

Vi num site que aquele abdominal no bando declinado é ruim para a lombar. Alguem ai faz? Tiveram algum problema?

Estou fazendo-o mais fiquei meio bolado quando li isso.

O abdominal normal (no chão) trabalha igual ao no banco declinado?? Sera que se eu fizer no chão com mais peso do que no banco trabalharei o abdomen tão bem quanto??

Dêem uma olhada nesse vídeo do André https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02...m-andre-pierin/ tirem suas próprias conclusões hehe.

tipo, até dá caara pra fzr os dois, a questao mesmo é que no cross é muito puxado ate com poucas placas, quando eu faço eu peço pra alguem pisar nos meus pés e consigo bater a op peito no joelho, eu faço 5 de 20 reps e saio quase surdo do exercicio, sei lah será que da p depois fzr com anilha ?

ah, o puxando o quadril eu axo que to fazendo errado pq geralmente no kio do exercicio minha coxa começa a queimar como se eu estivese exercitando a mesma O.O

confuso ;D

Estou fazendo a uma semana a série de Tri-Set do André Pierin, muito bom, rápido é intenso.

é verdade, muito bom mesmo o treino do andré ;D

É, ja tinha visto esse treino.. acho que vou testa-lo tambem.

E obliquo, vcs treinam?? Estou fazendo um mas nem sinto muito não.