Ola galera, não tenho muita experiencia em treinamentos, então queria uma ajuda de vocês, eu to treinando ultimamente o ABC

A - Peito, ombro, triceps, abdomen

B - Costas, Trapézio, bicpes e lombar

C - Pernas, panturrilhas e abdomen

3 séries de 8 repetições!

Porem ja to com esse treino quase uns 2 meses, to achando q ta na hra de mudar, e outra eu dificilmente consigo repetir ele 2x na semana, to fazendo sempre ele quebrado, então tava pensando em fazer um treino ABCD q se encaixaria melhor nos dias q vou na academia, porem tbm não sei como ficaria a divisão dos grupos musculares para cada dia, quem puder me dar uma mão ai fico grato, e tbm to com duvida na questão das series e repetições, eh bom fazer 3 de 8 ??

Obrigado

dá uma olhada nesse topico, vai aliviar a duvida sobre divisão.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

as repetições, vc faz como achar que se adequa melhor a você, eu particulamente uso 3 de 8 à 3 de 12, dependendo do exercicio.

Valeu, devia ter olhado antes nos artigos! hehehe

Porem to com uma duvida, msmo trabalhando uma vez na semana soh um grupo muscular, tipo no ABCD vo fazer peito soh uma vez, vou obter bons ganhos?? Valeu