Boa noite hohe no dia 24/08/2014 estarei iniciando meu Cultting.

Suplementos:

Super HD cellucor

Whey cellucor isolado

whey optimun

Albumina

Bcaa integral medica

Multi-vitamin SUN VITE

falta a glutamine que comprei, mais ainda não chegou.

DIETA:

6:50 h

uma capsula de super hd, 15 min apois 5 gramas de bcaa as 7:30 iniciei aeróbico em jejum com 40 min de esteira com velocidade em media de 6,0 a 7,5 km/h.

9:00h café da manha:

foi 30 gramas de albumina+ 60 g de aveia em flocos + 2 bananas + 300 ml de água

11:00 h lanche da manha:

200 g de filé de tilápia grelhado + 5 castanha

13:00 h almoço:

5 colheres de arroz integral

200 g de filé de tilápia

salada de pepino + alface + brócolis

16 h lanche pré treino:

150 g de batata doce assada

100 gramas de patinho

obs: 20 min antes outra capsula de super hd + Bcaa

17 h fui fazer musculação:

treino de peitoral com super series + tríceps + abdominal

apos o termino do treino que durou 50 min uma dose de whey cellecor isolado

19:00 h janta

150 g de patinho + saladas a vontade

22:00 h ceia

30 gramas de albumina

Amanha estarei postando fotos inicial e medidas

Editado 1/09/2014 às 13:33 09/1, 2014 por brois

Acompanhando vc parceiro e curtindo seus posters.

Pretendo iniciar um CUTTING em Dezembro,...dependendo dos seus resultados,.... sigo modelo.

Bons resultados pra vc,..na torcida aqui!

Abraço

Fiquei meio ausente esses dias, pois estava numa semana de provas na faculdade mesmo assim, continuei minha dieta

coloca seus dados corporais....objetivos..etc..