Fala pessoal, acompanho há algum tempo este fórum, tirei bastante duvida e aprendi muita coisa por aqui. Agora crio este tópico para postar algumas fotos para que a galera possa avaliar e me conhecer.

Treino há 4 anos, tenho 18. Até 1 ano e meio mais ou menos nunca evolui lá grande coisa do estagio inicial, até fiquei meio gordinho pois não ligava pra nada de dieta,o treino era todo errado.. etc etc

Passei a treinar melhor, e a me alimentar bem, até que no começo do ano eu estava com um peso consideravel, comecei com 65kg e tava em fevereiro com 92 e 14% bf.. fiz um cut, o primeiro da vida agora em julho. Vou postar as fotos e meus dados atuais.

Peso: 82kg

Altura: 1,80

Bf:8%

Braços:42cm

Peito:110cm

Cintura:79cm

Abdome:78cm

Coxas:55cm

Panturrilhas:39cm

Ombros:132cm

Tem coisas péssimas eu sei.. mas tão melhorando, um dia eu chego laa =D

Fotos atuais:

Braço: estou muito infeliz com o visual e o aspecto dos braços, eu nunca gostei, sempre foi a infelicidade aueeauaeu.. eu sinto muita retenção nessa parte, não sei bem o que pode ser, se é o bf que deve abaixar mais pra poder traçar tudo, ou qual problema seria, PEÇO CONSELHOS e ajuda nessa parte pra vcs mais experientes que eu. As fotos:

ai galera, minhas fotos, esse sou eu e é um prazer participar do forum com vocês, antes de qq coisa decidi me apresentar, entao ai está. e quem puder me ajudar eu agradeço muito.

Abraços

O shape ta show cara... tem um certo volume e definição, eu focaria nos pontos fracos agora (peito e pernas) ao meu ver... parabéns pelos ganhos, seria legal postar fotos de antes também, abraço!

teu shape ta mt bom cara eu gostei,

sobre os braços, outros dirão melhor que eu

abc

bem vindo ao forum

Rafael_nl

Po cara, obrigado. Com certeza darei bastante atenção a essas partes sim. Fotos antigas tenho poucas, mas logo que axar entre meus backups, irei postar aqui.. Deve ter uma ou outra perdida ai eu posto. Vlw por comentar

Magro.Boy

Vlw irmão =D Brigadão

Grande abraço

ta otimo shape velho, belos ganhos, poderia focar agora mais na parte inferior do peito

bons trienos

bem vindo ao forum!

ta ogrinho ein cara! BF ta bem maneiro

da enfase na parte inferior do seu peitoral =)

posta ai a dieta e o treino pro pessoal da uma avaliada!

abraços e bons treinos!

Bom, como falaram !

Foca no peito!

Axei suas costas pequena, foca nela tbm!!

E seja bem vindo!

Seu shape ta showw !!

O braço ta grande, mais nao tem definição!

Então gogo rasga ele

Bonito desenho de abs e peito, agora 55 de perna tu kebra as perna ein OAIHAOIHOIAHOHIAAIA..

Da uma atençao ai pra pernas e quanto aos braços, quando voce diz retençao..voce fala isso porque ele nao fica o tempo todo com o biceps/triceps desenhado nehh eu tambem encanava com isso, mais depois percebi que eh normal..pra ele ficar totalmente desenhado e tals..tem que ganhar volume hehehehe...

Oque voce pode tentar e fazer um treino diferente pra fibrar triceps e biceps..

Bem vindo, abraços.

Ta com um shape muito bom...aparenta ter baixo BF...

Como foi dito...basta focar-se no peitoral...pra ficar harmonioso...

bons granhos e bons treinos

Tá show mesmo o shape bro, parabéns aí..

Só acho que da pra dar uma focada no inferior do peitoral tbm, um supino declinado, crucifixo declinado..

Ae.. Se pah me add no msn pra nois troca umas idéia:

[email protected]

Flw.

Tá massa o shape, só falta dar mesma enfase pras pernas! Parabens!

Ta com um belo shape cara, queria ficar assim :| hehehe

Segue firme parceiro e foca nas pernas

Po galera muito obrigado, eu com certeza focarei mais nas pernas e peito.. tem que melhorar bastante isso mesmo, e vai. =]

Obrigados pela força, é muito bom ver a opinião e elogios de vcs aqui, a força de vontade aumenta muito!!

Vlw pela atenção de todos!! Contem cmg ai. E obg pelas boas vindas =D

Quanto ao treino e dieta postarei sim em breve pra vcs darem uma avaliada ai.

Seguirei firme e na proxima estarei melhor..

Vou ver essa parada de fibrar o biceps/triceps, mas com certeza ganhando massa magra ja melhora muito, é verdade, pretendo ganhar e deixar esse BF o mais estavel possivel, sei que eh duro mas vamo laa.

Abraços. To acompanhando vcs tb!

Shape ta bom... mas pelo seu peso eu esperava mais... 1,80 e 82kg?! E 8% de bf... tá certo isso?!?!

Tá bem mano!!

Que ombro é esse manooo... parabens!

Melhora o peito ae, fica 10

caaaaaaaramba, que shape hein cara?

Meus parabéns!

Foca em pernas agora e mete um volume nesse peito!

Tá show de bola mano!

corpo ta legal mano,estranhei o braço nao tar definido c/resto,

foca bastante o peitora,principalmente superior,

os braços tbm e deltóides+ta no caminho

cara teu corpo ta show mesmo, o teu corpo é o meu objetivo, um dia quero fica assim.

shape ta loko memo mano

eh soh foca noq ja foi dito e pronto

esse seu cutting duro qto tempo?

e q q vc uso nele?soh na dieta memo?

to pensando em chega nos 90 tbm com uns 14~15 e dps começa um cutting

@funkstatic

ta certo sim velho..

eu esperava menos 0.o

ta bemzao mesmo cara...

so falta lapida as partes mais fraca do seu corpo q fica joia

Ta maneira a carcaça. Parabéns.

na minha opiniao falta ombro...da uma focada neles...mas parabens pelo shape!

ta otimo shape velho!

bons treinos