Idade: 17

Altura: 1,93

Pesava 67kg / Peso Atualmente: 82kg

Treino á 4 meses.

Fui ao nutricionista e ela me recomendou quando eu comecei a treinar, a tomar Whey Protein Isolado, comprei um da Optimum Nutrition Gold Standard.

Muitas pessoas falam que a Creatina é um ótimo suplemento também. Então resolvi pesquisar qual a melhor creatina.

Comprei a Creatine Universal.

Me falaram pra tomar primeiro a Creatina depois o Whey, isso mesmo?

Mas pesquisei mais na internet e não vi como tomar, e vi pra tomar junto com Malto. o.O

Então queria pedir a ajudas e dicas de vocês:

Whey Protein Isolado + Creatine Universal + ?

Não sei se tomo só os dois, se tiver mais algum, qual é o melhor? E como tomo? Junto? Separado?

Sei pouco á respeito desses suplementos, e aqui no fórum á pessoas, com mais experiência ou que já tomaram que possam me ajudar

To ligado que tenho que tomar 3L de água por dia quando começar a tomar creatina.

Desde já agradeço e espero que possam me ajudar

----- Antes de postar pesquisei no fórum e não achei post com as mesmas características que as minhas.

4L de agua + todo dia

compra malto e mistura todo no shake do pós e mete p dentro.

----- Antes de postar pesquisei no fórum e não achei post com as mesmas características que as minhas.

To vendo que pesquisou legal hein...

Editado 24/08/2014 às 22:41 08/24, 2014 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

Quantas ML de Água no shake?

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