FrangoGainer 568 Postado Agosto 23, 2014 às 23:51 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 23:51 Estava aqui analizando a mecanica das paralelas e me veio algo em mente. As mesmas sao consideradas um exercicio com um dos focos principais em Triceps, mecanicamente falando poderiamos considerar o desenvolvimento fechado com halteres um exercicio com enfase consideravel no triceps? Uma enfase tao consideravel ou talvez proxima ao supino fechado e as paralelas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Agosto 23, 2014 às 23:59 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 23:59 Acredito que sim. A maior diferença vai ser o recrutamento do peito e do ombro. FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 24, 2014 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 00:02 Queria muito achar um "terceiro composto para triceps", e independente do que digam, nao sinto nem vejo melhora consideravel no triceps com Supino e desenvolvimento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 24, 2014 às 00:07 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 00:07 Vc pode tentar flexão fechada, depois que passei a treinar em casa, meu tríceps melhorou mto... Acho que a mistura supino fechado low reps + flexão fechada high reps, uma boa ideia dogwhisperer e FrangoGainer reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Agosto 24, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 00:18 Se tu tem uma mobilidade razoável da para fazer Handstand Pushups. Mas não vai ser muito diferente do desenvolvimento fechado. FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 24, 2014 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 00:26 Se tu tem uma mobilidade razoável da para fazer Handstand Pushups. Mas não vai ser muito diferente do desenvolvimento fechado. Exatamente por isso, pensei no desenvolvimento fechado por ser uma mecanica diferente que por sua vez seria mais util na minha "carreira" como strongman do que as paralelas, pensando por essa linha teriamos triceps no banco tambem, mas como a mecanica se assemelha muito as paralelas deixo tudo na classe dos Dips mesmo... Em questao da Handstand Push-Ups, estou com 110Kg atualmente ficaria meio dificil hahahhaha com 100Kg eu ate conseguia, mas agora com 110 acho que iria complicar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 24, 2014 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 01:09 Já pensou em diamond push ups? Ja cogitei mas sendo bem sincero desconheço a tecnica, e uma mecanica diferente da flexao fechada certo ice? No caso diferente do Close grip BP? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 24, 2014 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 01:26 Sim, a mecânica é diferente. Mas não tem segredo, encoste os polegares e os dedos indicadores formando um triângulo e faça as push ups normalmente. Devo dizer que é bem mais pesado do que push up regulares, com uma ênfase bem pronunciada sobre os tríceps. E vc pode aumentar a intensidade do exercícios de várias formas, seja elevando as pernas, seja usando um colete com peso. Aliás, é comum o sujeito não conseguir fazer diamond logo de cara, se for o seu caso, vá fechando as mãos progressivamente a cada treino, até encostar os dedos. Obrigado grande ice, creio que a minha maior dificuldade sera estabilizar, mas me parece uma boa opçao que atende bem os fins que eu quero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 24, 2014 às 11:59 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 11:59 Experimenta o pseudo. planche push up e russian push up também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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