Postado 1/10/2009 às 17:04 10/1, 2009 Bom, semana que vem, eu começarei com uma dieta balanceada e treinos HardCore, e gostaria de perguntar a vocês uma coisa. Tenho : 18 anos 1,78 de Altura 80 kgs 38 de 'braço' contraído 83 cm de cintura ( ='/ ) bf eu não sei... Treino há 1 ano e meio, parei em junho bem no começo e voltei agora novamente... eu sempre dei um descanso pro meu corpo, pq tomei muitos suplementos que atingem o SNC, e quando parei me senti mal e vi que estava muito NAQUELA de suplementos e resolvi dar um tempão na academia. bom esse é o resumo. Vou voltar agora, ( semana passada ja dei aquele treino pra me reacostumar) e semana que vem vo ta no 'Auge' de novo dos treinos, e quero destruir , morder, e triturar todos aqueles pesos da minha academia... LIGHT WEIGHT BABY... E gostaria de perguntar se Eu treinar Hardcore de manhã : 9:00 da manhã... e à tarde umas 15:30 fazer um aeróbico Hardcore eu poderei entrar em Over rapido? ou será que a dieta SEGURA o OVertraining ? Só isso que eu queria saber. Vou treinar: Segunda de manhã : Peito/Tríceps/Abs à tarde : Tudo o que é envolvido com aerobico ( 1hr ) Esteira, bike... Quarta de manhã Costas/Bíceps/Antebraços à tarde : Tudo o que é envolvido com aerobico ( 1hr ) Esteira, bike... Sexta de manhã Ombros/pernas/abs/antebraços à tarde : Tudo o que é envolvido com aerobico ( 1hr ) Esteira, bike... Ou seja um ABCX1 né... obrigado pra quem me ajudar...
Postado 2/10/2009 às 12:45 10/2, 2009 pq nao faz AEJ quando acorda, e dps to treino uma leve caminhada, acho bem melhor e sem over :] pesquisa ai e ver o melhor pra você!
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