Não sei se todos viram, mas um dos últimos artigos públicados no blog foi um treino de especialização para braços. https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/

Achei o treino muito interessante, só tenho algumas dúvidas. O treino é para ser feito exatamente na ordem que está escrito? Eu sei que parece meio óbvio, li varias vezes e da a entender isso, só tenho essa dúvida pois desde que comecei a treinar sempre "me mandaram" treinar um músculo por vez, por exemplo, se eu vou treinar biceps e triceps no mesmo dia, primeiro fazer todos os exercicios de triceps para só depois ir para os de biceps, e ali eles estáo intercalados. Deixo aí a minha dúvida, obrigado.

Fazendo bíceps ou tríceps por completo antes do outro vc estará mesmo que indiretamente priorizando um dos dois em detrimento do outro, aconselha-se a fazer de forma alternada exatamente para desfavorecer nem um, nem outro.

faca na ordem, como esta descrito. nao existe isso de treinar um musculo por vez.

Valeu, obrigado.

Aproveitando o tópico, o que acham deste treino de especialização?

Vale a pena experimentar?

Fazendo bíceps ou tríceps por completo antes do outro vc estará mesmo que indiretamente priorizando um dos dois em detrimento do outro, aconselha-se a fazer de forma alternada exatamente para desfavorecer nem um, nem outro.

responde sua proxima pergunta tambem!

Aproveitando o tópico, o que acham deste treino de especialização?

Vale a pena experimentar?

Olha, to me esforçando muito, daqui um mês te conto, hahaha

valeu a pena?