Olá, tenho 16 anos de idade, faço musculação a 2 mesês, tomo whey protein desde o começo, e a 2 semanas venho tomando creatina em capsulas, tenho uma dieta padrão e proteinas e carboidratos, sou magro mas bastante definido devido ao futebol que jogava (parei por motivo de romper todos os ligamentos do joelho) estou me dedicando a musculação agora...

Eu gostaria de complementar ainda mais minha suplementação, porém não sei com mais qual suplemento!

Devo comprar BCAA ou ALBUMINA ? gostaria da ajuda de vocês! Muito obrigado...

Essas creatinas em cápsulas costumam ser mais caras do que a creatina em pó e possuir pouca creatina por cápsula, na maioria das vezes não vale a pena.

Se a dieta realmente estiver OK, você tem que entender primeiro para que serve cada um dos suplementos que usa, você tem pelo menos alguma noção? Ou toma por tomar?

Leia, entenda, veja qual se encaixa melhor nos seus objetivos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/09/albumina-tudo-o-que-voce-precisa-saber/

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