[Fora do Modelo] Análise Detreino Fullbody, Durante Lesão Do Biceps ...

[santos_vcs]

Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > https://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios ..

Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ;

Panturilha em pé

Agachamento
Stiff
Terra
PullDown (com barra)
PullOver (halter)
Encolhimento*
Rosca Pulso/Inversa*
Abs*

O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ...

*Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ??

Desde já agradeço e tenho um bom treino

[busarello]

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