Avaliação Divisão Superior

[Tamy.ga 421]

Boa noite, então divido meu treino em ABA' onde o B é superior, mas tava fazendo tudo de superior no mesmo dia e acaba ficando muito volumoso e me canso rápido e não faço abs, então estava pensando em dividir o de superior. Faço 2 vezes na semana, vai ser 1 dia pra cada divisão ai não sei se é pouco, to realmente em dúvida ai queria a ajuda de vocês.

Dividiria em:

B (costas + bíceps + abs)

1. Pulley frente

2. Remada baixa

3. Pulley supinado

4. Rosca direta

5. Rosca alternada

6. Abs

B' (peito + ombro + tríceps)

1. Supino reto

2. Desenvolvimento

3. Elevação lateral

4. Pulley tríceps

5. Tríceps frances

6. Abs

O que acham dessa divisão? Num dos dias de perna eu faço RDL e sempre sinto as costas tb ai vou ficar invertendo os dias pra tentar não fazer um depois do outro.

[Betologan 168]

eu trocaria esse pulley por remada curvada supinada

[Tamy.ga 421]

eu trocaria esse pulley por remada curvada supinada

O supinado pela remada curvada?

Mais alguma coisa? Achou que ficou bom?

[KimKaphwann 967]

sei que é dificil mulher fazer paralelas mas caso conseguir manda ver, ou entao manda supino fechado ou mergulho nos bancos, retire esses 2 de triceps e mande qualquer um desses que falei abraços ..

[Tamy.ga 421]

sei que é dificil mulher fazer paralelas mas caso conseguir manda ver, ou entao manda supino fechado ou mergulho nos bancos, retire esses 2 de triceps e mande qualquer um desses que falei abraços ..

Paralelas livre não rola hahahah já tentei meu sonho era conseguir acho lindo demais, eu fazia antes no graviton ai diminuia o peso do meu corpo e dava pra fazer. Como fiz o B' hj agr só semana que vem, nunca fiz o supino fechado posso tentar e o mergulho no banco blz

[KimKaphwann 967]

aqui video do supino fechado

[Crespo1978 2923]

Supino reto

Remada curvada

OHP

Remada unilateral

Pulley costa 2x

Tríceps banco

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