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Ajuda Na Divisão De Grupamentos, Treino Abcd

Por fernandolimajr
Em Treinamento

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Boa tarde pessoal,

Estou estruturando meu programa de treino e optei pelo ABCD porque quero fazer musculação 4 dias na semana e no meio dela, correr. Gostaria de avaliação de vocês quanto à divisão dos grupamentos nos dias. Posteriormente vou escolher os exercícios, que sempre vario.

Marquei os grupamentos que quero dar mais ênfase por ser mais difícil pra mim e ajudar na corrida.

A

Perna (ênfase)

Bíceps e antebraço

B

Peito (ênfase)

Anterior de ombros

Abs

C

Costas (ênfase)

Tríceps

D

Posterior de ombros (ênfase)

Trapézio

Panturrilha

Abs

Obrigado, desde já!

Editado por fernandolimajr

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