Bom sou novo aqui no fórum gostaria de alguém experiente avaliar minha dieta como está, oque eu poderia mudar e etc..

Peso :76,5kg

Meta : 85kg

Idade: 17

Bf : em torno de 16 a 20

Meta : 10

07:00 >

30g de neston

30 g de aveia

250 ml de leite desnatado

09:30

2 Fatias de pão integral

2fatias de mussarela

2 fatias de peito de peru

1 danone danup

12:30

100g de arroz

50g de feijão

100g de peito de frango

Salada

15:30

Hipercalórico

18:30 >> Pre treino

3 fatias de pão integral

2fatias de mussarela

2 fatias de peito de peru

1 club social integral

19:30/20:00

40g de whey

21:00

150g de macarrão

100 g de frango

22:30

2 ovos cozidos

23:30

30g de albumina

20g de whey

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