LukasRullz

Bom sou novo aqui no fórum gostaria de alguém experiente avaliar minha dieta como está, oque eu poderia mudar e etc.. Peso :76,5kg Meta : 85kg Idade: 17 Bf : em torno de 16 a 20 Meta : 10 07:00 > 30g de neston 30 g de aveia 250 ml de leite desnatado 09:30 2 Fatias de pão integral 2fatias de mussarela 2 fatias de peito de peru 1 danone danup 12:30 100g de arroz 50g de feijão 100g de peito de frango Salada 15:30 Hipercalórico 18:30 >> Pre treino 3 fatias de pão integral 2fatias de mussarela 2 fatias de peito de peru 1 club social integral 19:30/20:00 40g de whey 21:00 150g de macarrão 100 g de frango 22:30 2 ovos cozidos 23:30 30g de albumina 20g de whey