Bom sou novo aqui no fórum gostaria de alguém experiente avaliar minha dieta como está, oque eu poderia mudar e etc..
Peso :76,5kg
Meta : 85kg
Idade: 17
Bf : em torno de 16 a 20
Meta : 10
07:00 >
30g de neston
30 g de aveia
250 ml de leite desnatado
09:30
2 Fatias de pão integral
2fatias de mussarela
2 fatias de peito de peru
1 danone danup
12:30
100g de arroz
50g de feijão
100g de peito de frango
Salada
15:30
Hipercalórico
18:30 >> Pre treino
3 fatias de pão integral
2fatias de mussarela
2 fatias de peito de peru
1 club social integral
19:30/20:00
40g de whey
21:00
150g de macarrão
100 g de frango
22:30
2 ovos cozidos
23:30
30g de albumina
20g de whey