Idade :18 anos Altura: 1,70 Peso 73kg Bf: 15% Farmacos: clembuterol Tomo em torno de 4l de agua + 1l de chá verde. Aej 3x semana Valeu

Editado 17/08/2014 às 15:26 08/17, 2014 por luizbrunetto

Idade :18 anos

Altura: 1,70

Peso 73kg

Bf: 15%

Farmacos: clembuterol

Tomo em torno de 4l de agua + 1l de chá verde.

Aej 3x semana

Valeu

O carbo está alto, gordura está baixa e uso de suplementos proteicos no pico ehuaehuaehuehuehuae

Diminui pra 2g/kg os carbos e põe as kcal em gordura. Tem albumina 2x por dia, whey 2x por dia, hipercalorico, se puder comer mais em vez de tomar shakes, o faça.

O carbo está alto, gordura está baixa e uso de suplementos proteicos no pico ehuaehuaehuehuehuae Diminui pra 2g/kg os carbos e põe as kcal em gordura. Tem albumina 2x por dia, whey 2x por dia, hipercalorico, se puder comer mais em vez de tomar shakes, o faça.

Vou fazer isso.Esse uso extremo de suplementos foi a única alternativa para conseguir manter a dieta, já que saio pela manha e volto somente a noite pra casa... Essa troca de carbo por lipídios, poderia ser colocando 1-2 colheres de azeite no shake pré treino, ou no próprio almoço e janta? -o hiper é aquele caseiro aqui do forum. Estava vendo que conforme a dieta, é benéfico usar um deficit maior nas 2 primeiras semanas... (25%) e depois usar um mais moderado (20%) , pode-se fazer isso, ou perderia muita massa pelo algo deficit?? Aproveitando aqui ja, o clemb pelo que li a respeito é anti catabolico, entao estou pensando em aumentar o deficit como abaixo... Edit: modifiquei a dieta e ficou: Proteina: 2,9g/kg Carbo:2,5g/kg Fat; 1,1g/kg Deficit: -533kcal (em torno de 17%-) A duvida é que se com esse deficit daria pra fazer um AEJ de 20-30 min uns 4x na semana, ou iria perder muita masa magra pelo deficit?

Editado 17/08/2014 às 19:18 08/17, 2014 por luizbrunetto

Alguem??

Editado 18/08/2014 às 02:28 08/18, 2014 por luizbrunetto