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Descanso ( Opiniões )


LipeADM

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  • Administrador

Isso vai depender de pessoa para pessoa. Eu acredito que 48 horas é a média geral...

Também pode depender do grupo muscular... musculos pequenos tendem a se regenerar mais rápidos que os grandes. Ex: nem se compara a velocidade de regeneração da panturrilha vs. peitoral.

Resumindo: isto não é uma ciência exata.

Abraço!

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Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem...

Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem.

Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor.

Abraço.

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