[Fora do Modelo] Treino Correto ?

Postado 15/08/2014 às 02:14 08/15, 2014

E aê galera, sou frango, 17 anos, mas já to na academia a um bom tempo, porém sem grandes avanços por culpa minha, mas porém de um tempo pra cá venho me esforçando e melhorando substancialmente...

Fiz uma avaliação tem pouco tempo e informei que meu objetivo principal era Ganho de Massa e secundário Estética (perder gordura), recebi uma ficha que teoricamente atenderia as minhas necessidades, mas estou com um pé atrás com relação a isso, nunca pratiquei atividades fisicas anteriormente e por isso tenho uma certa gordura em meu corpo mesmo sendo magro, gostaria de dicas pra perder essa gordura em meu corpo de uns tempos para cá ela vem me incomodado bastante. ://

Não sei se é necessário ou util, mas vou deixar os dados da minha avaliação aqui...

Dados da minha avaliação:

Imagem 1: https://imageshack.com/i/ipKTRoxKp

Imagem 2: https://imageshack.com/i/kqAps82pp

Aqui segue a minha ficha, esses exercicios podem fazer com que eu perca essa gordura e aumente meus musculos ??

Seg - Quarta - Sexta

Supino Reto

Crossover

Pulley Invesrtido

Pulley Supinado

Agachamento (barra fixa)

Extensora

Flexora

LegPress 45º

Inpulsão Panturrilha

Terça - Quinta

Rosca Direta

Rosca Quadrada

Triceps Pulley (palma da mao pra baixo)

Triceps Coice

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

Todos os dias

15 min bicicleta (antes do treino)

20 min esteira (dps do treino)

No momento a minha prioridade é perder essa barriga ou então aumentar meu peito, assim daria a impressão de uma barriga menor com um peito equivalente uma vez que meu peito é bem pequeno...

RESUMINDO: Esse treino vai diminuir essa barriga ? Caso não, quais adaptações seriam necessárias ?

Se nao for possivel diminuir a barriga sem parar de ganhar massa, da pra acelerar o crescimento do peito ?

Essa ficha é a melhor para atender aos meus objetivos ?

Editado 15/08/2014 às 02:23 08/15, 2014 por Pedro.slpk