Eu tenho 20 anos,minha altura e de 1,87 e peso 73 kg,eu gostaria de saber se a dieta que eu faço e boa.Eu costumo malhar lá pras 11 horas da manhã.acordo por volta das 8 horas da manhã

Quando eu acordo eu geralmente como

1 sanduiche de pão integral com Creme de ricota ou queijo cotage,2 fatias de queijo branco ou 1 ovo cozido ou peito de peru,e mais um 1 iogurte integral. essa e gerlamente a minha alimentação pre-Treino.meu treino tem 1 hora de duração.tomo meu pos-treino e 40 dps eu faço uma refeição solida

dps do treino eu costumo comer,Arroz integral,2 ovos cozidos e algum tipo de carne

A tarde eu como 1 sanduiche integral com autm,quiejo cotage, peito de peru,ovo cozido

no fianl da tarde eu como Batata cozida,cenoura cozida,atum,aveia

A noite eu janto Arroz integral,feijão algum tipo de carne ovo cozido e salada

O que eu tenho que melhorar nessa dieta ?

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Bota as calorias e os macros, tem que contar na balança, assim não dá pra avaliar nada.

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