E ai galera , meu primeiro post , então desculpa as falhas.

Vou começar na semana que vem um ciclo com m-drol , vamos ver o que da .

Comecei a treinar com 17 anos , daquele jeito , treina/para/volta a treinar/para de novo ...

Agora voltei a treinar serio , ja faz 1 ano e meio , no começo do ano passado estava com 102kg,

e com uma dieta rígida ,corrida , Muay Thai e musculação, eliminei 22kg ,chegando aos 80kg.

No final do ano passado fiz um ciclo com Halovar , no começo foi de boa , tive ótimos ganhos ,

meu erro foi aumentar rapidamente os pesos , pois o aumento de força foi surpreendente ,

mas acabei com uma lesão no ombro , o que me afastou por 3 meses dos treino.

Voltei a treinar no mes de Julho/2014.

Vamos aos dados:

Medidas

Altura : 194 cm

Tórax : 115 cm

Cintura : 94 cm

Braço : 43 cm

Antebraço: 32 cm

Coxa: 62 cm

Panturrilha: 39 cm

Peso : 90 kg

Refeição 1 (6:30)

200ml de leite integral

1 fruta (banana,mamão ou maça)

20g cereal

Treino (7:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (8:30)

50g whey

Refeição 3 (9:30)

200g peito de frango

Lanche manhã (10:30)

1 fruta

Refeição 4 (13:00)

150g frango

100g arroz

Legumes

Verduras

(ñ vou pesar o alface , ai já é de mais)

Refeição 5 (14:45)

Pão ou biscoito integral

200ml leite desnatado

Treino (15:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (17:00)

50g whey

1 fruta

Refeição 7 (19:30)

200ml leite desnatado

Pão ou biscoito integral

Refeição 8 (21:00)

200g frango

Encerrado.

Post encerrado.

Post encerrado

Já comprou o m-drol? Pq não faz um ciclo com um oral de melhor custo beneficio?

Boa sorte

Já comprou o m-drol? Pq não faz um ciclo com um oral de melhor custo beneficio?

Boa sorte

qual por exemplo