Eu to fazendo dips e push ups, e começou a ficar leve, então eu fui metendo caneleiras pra dificultar

só que na minha academia as caneleiras pulam de pesos e tem poucas, de 5 quilos já vai pra 10, de 10 já vai pra 20, não tem intermediário, e eu ainda não aguento esses pesos...

Tem algum jeito de colocar os dumbells no meio das pernas? como eu aumento a carga?

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