Fala galera, voltei aos treinos recentemente e com ele começei um clean bulk, e consegui recuperar 1kg com boa qualidade durante essa primeira semana, enfim hoje resolvi fazer o dia do lixo, ou melhor refeiçao lixo, na qual acho que acabei exagerando, comi meio quilo de pão de queijo mineiro e umas 250g de batata frita e uma coqueteleira cheia de leite com nescau e aveia, sendo que tinha ate o momento da refeição lixo seguido a dieta normalmente, a pergunta é... será que eu exagerei e isso vai influenciar negativamente ao longo do tempo ou posso desencanar e comer a vontade nessa refeição do domingo?

ps: por curiosidade fiz os cauculos dos macros e passou de 2000kcal o.O só essa refeição.

aproveitando.o tópico no dia em que não treino, no sábado devo diminuir as kcal pra minha tmb? ou deixar o excedente de 500kcal..

valeus

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