Pessoal,

Atualmente tomo:

Whey (Optimum)

Albumina (Saltos)

Creatina (Universal... em ciclos)

Dextrose (Athletica)

Hipercalórico (Probiótica.... sei que não precisaria se tive uma boa alimentação, mas meu ritmo de trabalho não me dá muitas opções)

NO2 (NanoVapor)

Bom, to pensando no que colocar de suplemento qdo acabar o nanoVapor. Tudo indica que ela não vai dar lá muito resultado, aliás ele não é para aumentar peso e sim tem ooutros objetivos.

Qual outro suplemento que se encaixaria bem para mim? BCAA? Glutamina? Um combo como o da Gasparin? Tribulus Terrestri?? Multivitaminico? Vitamina C ou E??

Caso ajude, segue minha dieta predominante:

cafe 7:45: 3 colheres de leite em pó, 6 colheres de aveia em flocos finos, 2 colheres de dextrose, 2 colheres de albumina, 2/3 scoop de whey, uma banana nanica (to pensando em colocar um scoop de massa tb)

lanche1 10:45: 3 fatias de pão integral, uma fruta, um iorgute natural (200g)

almoço 13:20: normal, com carboidratos, proteinas e saladas

lanche2 16:45: 2 pães integrais, casatanhas (amendoin ou castanha de caju)

pré-treino 18:45: hipercalórico

20 min pré-treino 20:45: NanoVapor

pós-treino 22:45: Whey+Dextrose+Creatina

Ceia: 2 colheres albumina, 2 colheres de avaie, 2 colheres de leite em pó.

Sei que deveria fazer uma refeição antes da ceia, mas não esta dando tempo. Não sei Pq mas qdo uso NO2 e depois que tomo o Whey meu estomago parace que infla, não cabendo mais nada... tentei comer na segunda e comecei a passar mal.

Então, sugestões de qual suplemento poderia alavancar meus ganhos??

Vlw.. abs!!

Creatina (Universal... em ciclos)

num otro pos do Draggo diz que creatina nao se cicla

na minha opiniao nao precisa de mais suplemento nenhum =X

Suplementação já tá ótima.

Agora é ter paciência e caprichar na dieta.

tá otima man

é foda pra quem treina tarde....

eu termino meu treino as 9... 9:15 .. ai faço meu shake pos...

ai só umas 10 que consigo mandar a janta monstra ..

ai antes de dormir.. vai a albumina...

corrido... mas fazer o que... moro em sao paulo... foda viu

passa as metidas ae.. antes de começar o ciclo...

pra gente acompanhar aqui

abraços

Cara,

Eu adicionaria Vitamina C

tá otima man

é foda pra quem treina tarde....

eu termino meu treino as 9... 9:15 .. ai faço meu shake pos...

ai só umas 10 que consigo mandar a janta monstra ..

ai antes de dormir.. vai a albumina...

corrido... mas fazer o que... moro em sao paulo... foda viu

passa as metidas ae.. antes de começar o ciclo...

pra gente acompanhar aqui

abraços

Sampa é foda mesmo.. termino de malhar geralmente as 22:30.. não ta dando tempo de comer comida solida antes de dormir....

Pelo post do Draggo não vou mais ciclar creatina não.

Vou esperar acabar o NanoVapor e decidir se compro mais alguma coisa ou não. Gostei da idéia da Vitamina C, estava lendo sobre. Tem também o tribulus.. acho uma boa para testar e tem também outro produto que li e não lembro o nome agora, importado, que é uma mistura de BCAA e Glutamina... achei interessante.

Vamos ver... a grana ta curto este final de ano!!

Sobre as medidas... eu não tiro medidas.. só o espelhão mesmo e o peso... coo sou ectmorfo, se ganho peso sem barriga par amim ta mais que ótimo!!!

abs

Cara,

Eu adicionaria Vitamina C

Se a grana tá curta, então não manda BCAA, pois cxb é baixo.

pré-treino 18:45: hipercalórico

Então, sugestões de qual suplemento poderia alavancar meus ganhos??

Muda esse pré treino mano, hipercalórico é alto IG, coloca baixo/médio IG e manda uma proteína junto.

Suplementação está ótima já.

Só arruma a dieta.

Vlws!