Meu treino é ABCDE , quero dividi-los corretamente e também separando quadríceps do posterio. Por enquanto está assim:

Peito

Tríceps,biceps,ant

Ombro e trapézio

Quadríceps

Costas e posterior

(Abs: segunda, quarta, sexta)

(Panturrilha: terça,quinta,sábado)

Faça um ABC2X

Peito, Tríceps e ombro

Perna, panturrilha e abs

Costa, bíceps e trapézio

Meu treino é ABCDE , quero dividi-los corretamente e também separando quadríceps do posterio. Por enquanto está assim:

Peito

Tríceps,biceps,ant

Ombro e trapézio

Quadríceps

Costas e posterior

(Abs: segunda, quarta, sexta)

(Panturrilha: terça,quinta,sábado)

Você acaba com seu triceps 3 dias seguidos, isso não é nem um pouco bom, cara.

Por muito tempo eu fiz treino ABCDE, gostava, mas tinha apenas um dia para pernas.

Se você faz questão de separar a posterior da anterior de perna, eu sugiro um treino PUSH-PULL em A-B-descanso-A-B.

Push:

Agacho, supino, desenvolvimento.

Pull:

Terra, pull ups, Krok Rows.